Erdung

Achtsamkeit ist eine bewusste und absichtliche Praxis, die uns lehrt, den gegenwärtigen Moment mit Offenheit und Akzeptanz zu erleben. Sie ermöglicht es uns, das Leben bewusster und intensiver wahrzunehmen, indem wir unsere Gedanken, Emotionen und Empfindungen ohne Urteil betrachten. Das Ziel der Achtsamkeitspraxis ist nicht, unsere Gedanken zu stoppen, sondern sie bewusst sein zu lassen und Frieden mit ihnen zu schließen. Sie lehrt uns auch, den Grenzen von Komfort und Unbehagen mit Kreativität und Weisheit zu begegnen.

Ein Landwirt gilt oft als Ikone der Erdung, als jemand, der am engsten mit der Natur und der Erde verbunden ist. Er ist solide, ein Mann, der zu seinem Wort steht, zuverlässig, gewissenhaft und geduldig. Der Landwirt ist sich bewusst, dass wir in einer Beziehung zur Erde leben. Um unser körperliches Bedürfnis zu befriedigen, müssen wir mit den Gesetzen der Erde und der Praktikabilität im Einklang sein. Die Landwirtschaft lehrt uns, dass Träume und Leidenschaft allein nicht ausreichen, um eine Ernte einzufahren. Alle notwendigen Schritte müssen unternommen werden, um in dieser physischen Realität Ergebnisse zu erzielen. Geerdete Menschen sind gut auf die Gesetze dieser physischen Realität eingestimmt und verstehen sie. Sie nutzen die sich bietenden Chancen und setzen sich mit den gegebenen Umständen ihrer Umgebung auseinander.

GEERDET SEIN

Eine gute Erdung fördert eine gute Beziehung zwischen uns und der Außenwelt. Geerdet sein ist das ständige Bewusstsein dieser gesamten Realität. Es ist die Umsetzung von Ideen und Gefühlen in der Welt.

BEGINNE MIT EINER ERDENDEN, SITZENDEN PRAXIS

Beginne im Schneidersitz oder einer anderen dir angenehmen Sitzposition. Zentriere dich, indem deine Aufmerksamkeit auf den Atem gerichtet wird. Lasse das Bewusstsein sich gleichmäßig im Körper ausbreiten. Spüre die Verbundenheit deiner Sitzbeinhöcker mit der Erde. Erlaube dir, den Fokus auf die Atmung zu bringen, sodass beunruhigende und aufwühlende Gedanken zur Ruhe kommen können und du mitfühlend mit dir selbst präsent bleibst. Je ruhiger die Gedanken werden, desto präsenter werden wir für die momentane Realität in unserer Umgebung. Erlaube dir, auf der Erde zu sitzen und zu spüren, wie sie dich trägt. Gib dein Gewicht einfach an die Erde ab.

LASSE DIE SCHWERKRAFT DEINEN KÖRPER IN EINKLANG BRINGEN

Unsere evolutionäre Entwicklung ermöglicht es uns, auf der Erde zu leben. Unsere Struktur ist darauf ausgerichtet, um mit der Schwerkraft gut zurechtzukommen. Das Skelett trägt unser Gewicht. Gib dein Gewicht über deine Wirbelsäule und Sitzknochen an die Erde ab. Spüre, wie das Gewicht des Kopfes die Wirbelsäule hinunterfließt und wie die gleiche, aber entgegengesetzte Kraft der Erde wieder nach oben fließt. Dadurch öffnen sich die Verbindungen vom Kopf bis zur Erde durch den Körper, sodass das Bewusstsein ständig geerdet oder anders ausgedrückt mit der physischen Realität, verbunden ist. Wenn wir gut geerdet sind, kann unsere Struktur sich besser um die Knochen sammeln, anstatt an allen möglichen Stellen mit einem verstreuten Schwerpunkt durchzuhängen. Wenn das Gewicht unseres Körpers näher an den Knochen liegt, werden wir leistungsfähiger und fühlen uns leichter. So spüren wir den ständigen Fluss der Schwerkraft durch unseren Körper in beide Richtungen.

GEERDET DURCH STEHENDE POSITIONEN

Bei der Erdung geht es darum, dass unsere ganze Haltung aus der Erde kommt und dass wir gut erdverbunden sind. Wir können erforschen, wie wir das bei unseren stehenden Haltungen einbringen können. Entwickle zunächst ein Bewusstsein für deine Füße und ihre Verbindung mit der Erde und halte dieses Bewusstsein aufrecht. Achte darauf, dass die Füße immer bequem auf dem Boden stehen. Die Erdung erfordert, dass das Gewicht der Erde durch den Scheitel des Kopfes verbunden ist und umgekehrt. Damit das geschieht, muss unser Skelett ausgerichtet sein. Versuche, die Arme nach oben zu strecken, sodass das Gewicht der Arme über die Wirbelsäule in die Erde fließt. Lass die Wirbelsäule sich dabei ausrichten. Bleib in Kontakt mit dem Gefühl für die Schwerkraft. Nutze die Schwerkraft bewusst, gib dein Gewicht an die Erde ab. Erkunde die Erfahrung der Erdung im eigenen Körper. Wenn wir nicht geerdet sind, verlieren wir uns in Gedanken oder Emotionen. Wir fühlen uns nicht zentriert. Beim Yoga beginnen wir mit Übungen, die uns zentrieren und uns unterstützen, im Augenblick anzukommen. Gib dich der Schwerkraft hin.