Meditation ist eine vielseitige Praxis, die viele Formen annehmen kann und zahlreiche Vorteile für Seele, Geist und Körper bietet. Ob als Mittel zur Stressbewältigung, zur Förderung der Konzentration oder als Weg zur spirituellen Erleuchtung – Meditation ist eine wertvolle Technik, die uns Menschen dabei helfen kann, klare Erfahrungen zu machen und ein bewussteres und erfüllteres Leben zu führen.

„Das Geheimnis des Lebens ist kein Problem, das gelöst werden kann, sondern eine Realität, die erfahren werden muss“
Alan Watts

Warum Meditation?

Seit langer Zeit meditieren Menschen. Sie gehen in den Rückzug vom Alltag in die Stille. Es ist eine große Hilfe und Kraft. In Stille mit sich sein, lässt uns erkennen: wir sind oft mit unseren Urteilen, Vorurteilen und Werten beschäftigt – nicht mit dem Menschen, über den wir nachdenken.

Meditation und Stille öffnet unsere Sinne für eine andere Welt, unsere innere, weite, Welt. Äußerliche Ruhe bringt uns zu unserer inneren Ruhe. In Verbindung mit unserem Herzen. Das lässt uns „weit“ werden. Gibt uns die Möglichkeit, uns aus unseren eigenen Gefühlen „herauszunehmen“. Wir sind auch in Ruhe und Stille in Kontakt. Analysieren aber nicht, womit wir in Kontakt sind. Wahrnehmen und sein lassen, ist die Devise. Das eröffnet uns einen weiten Raum, in welchem alles Platz hat und sein darf. Ein offenes gewahr SEIN, welches Alles umfasst.

„Der Geist, der Schärfe, aber nicht Weite hat, bleibt an jedem Punkte stecken und kommt nicht von der Stelle“
Rabindranath Tagore

Meditation bringt uns in den Moment:

Vergangenheit ist die Erinnerung unseres Geistes. Zukunft ist eine Projektion unseres Geistes, sie hat noch nicht stattgefunden. Wenn sie stattfindet, ist sie JETZT.

„Lebenskunst ist weder ein sorgloses Dahintreiben noch ein angstvolles Festklammern an der Vergangenheit. Sie besteht darin, in jedem Augenblick ganz einfühlsam zu sein, ihn als völlig neu und einzigartig anzusehen und das Bewusstsein offen und ganz und gar empfänglich zu halten“
Alan Watts

Jeder Mensch kann meditieren

Meditation ist nicht nur eine Technik, sondern eine ganzheitliche Erfahrung, eine Lebensweise und ein Weg, das Leben bewusster und erfüllter zu erleben.

• Achtsamkeit im Alltag
  Meditation ist nicht nur auf die Zeit beschränkt, die wir im Sitzen oder in der Stille verbringen. Es geht darum, Achtsamkeit in jeden Moment des Lebens zu integrieren, sei es beim Essen, Gehen oder Arbeiten.
• Keine besonderen Fähigkeiten erforderlich
  Jeder kann meditieren, unabhängig von Religion oder spirituellen Neigungen. Es ist keine besondere Fähigkeit erforderlich, um damit zu beginnen.
• Bewusstsein und Präsenz
  Meditation hilft uns dabei, im gegenwärtigen Moment zu leben und uns der Gedanken und Gefühle bewusst zu werden, ohne sie zu bewerten oder zu verurteilen.
• Stressbewältigung
  Durch regelmäßige Praxis kann Meditation uns helfen, Stress abzubauen, Angstzustände zu lindern und ein allgemeines Gefühl des Wohlbefindens zu fördern.
• Gedanken loslassen, sein lassen
  Ein zentrales Konzept in der Meditation ist, Gedanken zu beobachten und sein zu lassen, anstatt an ihnen festzuhalten oder sie zu analysieren.
• Meditation ist eine Reise
  Es gibt kein Ziel oder Endpunkt in der Meditation. Es ist eine kontinuierliche Reise des Lernens und Wachsens.

Praktische Tipps für den Einstieg

• Zeit finden: Beginne mit ein paar Minuten pro Tag und erhöhe die Dauer schrittweise.
• Einen ruhigen Ort wählen: Finde einen ruhigen Ort, an dem du ungestört bist.
• Bequeme Haltung: Setze dich bequem hin, mit geradem Rücken und entspannen Armen.
• Atmung fokussieren: Konzentriere dich auf deine Atmung. Beobachte sie, ohne sie zu verändern.
• Gedanken beobachten: Wenn Gedanken auftauchen, beobachte sie, ohne sie zu bewerten, und bringe deine Aufmerksamkeit sanft zurück zur Atmung.

„Glück gehört zu deiner Natur. Es ist nicht falsch, es sich zu wünschen. Was falsch ist, ist es draußen zu suchen, wenn es drinnen ist“
Ramana Maharshi

Das bedeutet Meditation für mich, in einem Absatz

Meditation ist für mich ein Weg, mein Leben bewusster und intensiver zu erleben. Es ist ein Weg, um mich mit mir selbst und der Welt um mich herum zu verbinden. Es bedeutet, meine eigenen Erfahrungen zu machen und die Praxis der Meditation in den Alltag zu integrieren, um ein erfüllteres und bewussteres Leben zu führen. Durch regelmäßige Praxis und Achtsamkeit im Alltag unterstütze ich Meditation, damit sie mich im Alltag unterstützt.

„Daher ist der «eigene Weg» jedes einzelnen der «eigene Weg» des Universums, des Tao. Weil alle Lebewesen voneinander abhängen, werden sie in Harmonie sein, wenn man sie in Ruhe lässt und sie nicht zwingt, irgendeinem willkürlichen, künstlichen und abstrakten Ordnungsbegriff zu entsprechen, und diese Harmonie ist tzu-jan, aus sich selbst, ohne äußeren Zwang“
Alan Watts

Die Vorteile der Meditation

• Reduzierung von Stress und Angst: Regelmäßige Meditation kann helfen, Stresshormone zu reduzieren und ein Gefühl der Ruhe zu fördern.
• Verbesserung der Konzentration und Aufmerksamkeit: Durch die Schulung des Geistes kann Meditation die Fähigkeit zur Fokussierung und Konzentration verbessern.
• Förderung des emotionalen Wohlbefindens: Meditation kann helfen, negative Emotionen zu reduzieren und positive Emotionen zu fördern.
• Körperliche Gesundheitsvorteile: Studien haben gezeigt, dass Meditation helfen kann, den Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu stärken und chronische Schmerzen zu lindern.

„Ton knetend formt man Gefäße. Doch erst ihr Hohlraum, das Nichts, ermöglicht die Füllung“
LaoTse